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운동 루틴을 바꿀 생각이라면 전신 진동 기계를 믹스에 추가해 보는 것은 어떨까요? 진동판을 이용한 운동은 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 게다가 혈류를 증가시켜 혈액순환에도 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 보너스? 몇 파운드를 감량하고 싶다면 최고의 전신 진동 기계가 운동 중에 칼로리를 소모하면서 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

하루 중 칼로리 소모에 가장 좋은 시간은 언제입니까? 최근 연구에 따르면 아침에 체육관에 가는 사람들은 더 많은 칼로리를 소모합니다. 쥐를 대상으로 한 실험을 통해 스웨덴 연구진은 쥐가 아침에 일찍 운동할수록 신진대사가 더 높다고 밝혔습니다. 더욱이 과학자들은 이것이 인간에게도 해당된다고 덧붙입니다.

생물학적 과정은 각 세포의 일주기 리듬(24시간 동안 수면-각성 주기를 조절하는 시스템)으로 인해 하루 중 시간에 따라 다르게 작동합니다. Karolinska Institutet의 연구원들은 운동에 미치는 영향을 알아보기 시작했습니다. “우리의 결과는 늦은 아침 운동이 늦은 저녁 운동보다 신진대사를 촉진하고 지방을 연소시키는 측면에서 더 효과적일 수 있음을 시사하며, 만약 그렇다면 과체중인 사람들에게 이 운동이 가치가 있음을 입증할 수 있습니다.”라고 Juleen 교수는 말합니다. Karolinska Institutet의 분자 의학 및 외과학과와 생리학 및 약리학과의 Zierath가 언론 보도 자료에서.

집에서 하는 운동을 한 단계 더 발전시킬 준비가 되셨나요? 우리는 최고의 전신 진동 기계를 찾기 위해 10개의 전문 웹사이트에서 최고의 제품 목록을 얻었습니다. 언제나 그렇듯, 아래 댓글에서 여러분의 추천 사항을 확인하고 싶습니다!

이 운동 기구는 사용 편의성과 내구성 측면에서 리뷰어들에게 높은 점수를 받았습니다. “자신만의 운동을 설정하거나 Lifepro의 다양한 온라인 수업 중 하나를 따라갈 수 있습니다. 이 플레이트에는 추가 도전을 위한 5개의 저항 밴드도 함께 제공됩니다. 읽기 쉬운 디스플레이를 통해 항상 속도와 운동 강도를 제어할 수 있습니다.”라고 Verywell Fit은 말합니다.

최대 무게는 330파운드입니다. Stylecraze는 "상단에 미끄럼 방지 고무가 있고 하단에 안정적인 흡입력이 있어 제자리를 유지하고 안전한 운동을 촉진합니다."라고 덧붙였습니다. 운동이 끝나면 간단히 바퀴를 치워 보관하세요.

LifePro는 또한 이동 중에도 운동할 수 있도록 이 진동판의 미니 버전을 만듭니다. MomJunction은 Waver Mini에 대해 “콤팩트하고 휴대 가능한 디자인으로 휴대가 간편하고 보관이 편리하며 가정 및 여행 운동 모두에 적합합니다. 최대 중량 용량이 260lb이고 내구성이 뛰어난 ABS 플라스틱 구조를 갖춘 이 진동판은 오래도록 제작되었습니다.”

“매일 10분씩 짧은 세션을 통해 목표를 달성할 수 있습니다. Heavy.com에 따르면 이 저렴한 진동 기계에는 매분 2,300회 이상 회전하는 강력한 모터가 있기 때문입니다.

iSportsWeb은 이 기계의 "엉뚱한 엉덩이 운동을 가능하게 하는 능력"을 강조합니다. 실제로 회사에서는 원하는 결과를 얻지 못할 경우 30일 환불 보장을 제공하기도 합니다.”

“강도와 내구성은 필요한 만큼 높습니다. 그것이 출력하는 힘은 이것이 효과적이기 위해 필요한 수준입니다. 그리고 저항 밴드도 함께 제공되므로 진동하는 동안 추가 운동을 할 수 있습니다.”라고 Men's Journal은 제안합니다.

“Bluefin은 대부분의 진동 플레이트보다 더 넓은 범위의 동작과 전신 진동 강도를 제공하는 3개의 개별 자동 구동 모터를 통해 시중에서 사용할 수 있는 가장 진보된 플레이트 기술을 특징으로 합니다. Fizzness Shizzness에 따르면 이를 통해 사용자는 강력한 진동, 진동 진동 및 최대 50Hz의 미세 진동을 사용하여 단 10분 만에 전신 운동을 할 수 있습니다.

독특한 곡선 디자인이 특징입니다. 또한 Torokhtiy Weightlifting은 "모니터를 만지작거리지 않고도 소프트 터치 버튼이나 웨어러블 리모콘을 통해 설정을 변경할 수 있습니다"라고 덧붙입니다.