248호: In the Zone

오래 사는 것은 우리가 사는 곳과 많은 관련이 있습니다.

건강한 습관을 만들고 유지하려는 노력은 종종 노력, 즉 인내하기 위한 헌신, 의지, 규율이 필요한 투쟁으로 특징지어집니다.

하지만 건강이 기본값이라면 어떨까요?

불리한 상황을 극복하기 위해 행동을 바꾸는 대신, Atomic Habits의 저자인 James Clear는 원하는 결과를 촉진하기 위해 주변 환경을 조정해야 한다고 주장합니다.

“환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다.”

환경의 확장인 사회적 결정 요인은 우리의 웰빙을 형성하는 데 큰 역할을 하며 건강 결과의 80~90%에 영향을 미칩니다.

장소의 영향과 의미에 대해 NYU 연구 부학장 Melody Goodman은 다음과 같이 설명합니다.

“우편번호는 유전자 코드보다 건강을 더 잘 예측하는 지표입니다.”

이러한 사실을 인식한 개발자들은 웰빙을 염두에 두고 주택, 호텔 및 도시 전체를 건설하고 있습니다. 그러나 위치와 장수 사이의 연관성을 탐구하는 새로운 커뮤니티도 형성되고 있습니다.

블루존 프로젝트(Blue Zones Project)는 작가 Dan Buettner가 세계에서 가장 장수하는 사람들의 지식을 옹호하기 위해 만들어졌습니다.

이전 연구를 바탕으로 Buettner는 이탈리아 사르디니아를 포함하여 100세 이상 노인(100세 이상 거주)의 인구가 가장 많은 5개 지역을 전 세계적으로 연구했습니다. 일본 오키나와; 코스타리카 니코야; 그리스 이카리아; 캘리포니아주 로마린다.

비판에도 불구하고 이 프로젝트는 건강하고 행복한 삶의 핵심 요소를 드러냈다고 주장합니다. 당연히 환경은 건강한 노화를 촉진하는 데 중요한 역할을 했습니다.

실제로 장수를 뒷받침하는 것으로 밝혀진 9가지 필수 요소는 문화에 뿌리를 두고 있습니다. 여기에는 자연적인 움직임(예: 걷기, 정원 가꾸기), 대부분 채식 위주 식단, 스트레스를 줄이는 일상 생활(예: 해피아워 또는 마음챙김), 목적 의식이 포함됩니다. , 가족, 친구, 지역사회가 참여합니다.

외부인.대부분의 미국인이 이러한 필수품이 부족하여 평균 수명이 20년 만에 가장 짧은 76.4세로 감소했습니다.

한편, 점점 더 많은 브랜드가 노화 방지 및 수명 연장 제품을 약속함에 따라 Buettner의 연구는 대조적입니다. 장수는 먹는 것, 움직이는 방법, 지속하는 이유 및 수행하는 장소에 따라 달라집니다.

“그 행복 레시피에서 가장 중요한 변수, 통계적 변동성이 가장 큰 성분은 당신이 사는 곳입니다.”

내장.진정한 블루존은 5개뿐이지만, 뉴욕주 동부에 위치한 2,600가구 규모의 저렴한 주택 개발업체인 Alafia는 그 청사진을 따르고 있습니다.

12억 달러 규모의 주정부 지원 프로젝트는 산책로, 지역사회 레크리에이션 시설, 사회 참여 프로그램, 진료소, 건강한 소매점 및 야채 농장을 갖춘 27에이커의 12개 건물을 포함하도록 설정되었습니다.

이에 영감을 준 브랜드에 대해 Blue Zones LLC는 최근 아리조나주 스코츠데일 및 캘리포니아주 새크라멘토의 공중 보건 당국과 제휴하여 웰빙 개선을 위해 지역 인프라를 최적화했습니다.

미정.건강한 습관이 지나간 시대의 전통과 더 유사한 자연적으로 발생하는 블루존과는 달리, 건강을 설계하려는 지역사회는 더 많은 미국인들이 운전 대신 걷고, 스스로 식사를 준비하고, 전화기를 끄고, 휴식을 취하도록 설득하는 힘든 싸움에 직면해 있습니다. 사랑하는 사람과 함께 좋은 시간을 우선시하십시오.

펀치 라인:블루존의 불행한 비밀은 더 쉬운 삶을 만들기 위해 지난 세기에 우리가 이룬 모든 "발전"이 더 쉬운 삶을 만드는 데 필요한 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 힘을 우리에게서 앗아간 것과 똑같다는 것입니다. 100으로요.

Everytable의 공동 창립자이자 CEO인 Sam Polk는 건강 식품의 민주화에 대해 논의합니다.

우리는 또한 다음을 다룹니다:지역 사회의 소득 수준과 음식을 약으로 보는 견해에 따라 메뉴 가격을 책정합니다.

오늘의 에피소드를 들어보세요.

65,000명 이상의 사용자를 대상으로 한 연구에서 스탠포드 연구자들은 AI 체중 감량 앱이 인간 코치와 짝을 이룰 때 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.